Tegenslagen, iedereen krijgt er wel eens mee te maken. Ze horen nou eenmaal bij het leven en je ontkomt er niet aan. Ze kunnen je afleiden van je doelen, of het nu gaat om gezonder leven, afvallen of vaker gaan sporten. Een blessure kan bijvoorbeeld een tegenslag zijn waardoor jouw trainingen even op een lager pitje moeten. De verjaardag van een vriend(in) kan je dwingen om toch een drankje te doen, en een stressvolle periode kan je gezonde eetpatroon verstoren.
Je kunt toegeven aan een tegenslag en je doelen direct naar de prullenbak verwijzen, of je kiest er voor om van dit moment te leren en het om te zetten in nieuwe motivatie. Hier zijn 8 tips om jezelf weer terug op weg te krijgen:
- Vergeef jezelf, het is niet erg om even boos, verdrietig of teleurgesteld te zijn maar blijf er niet in hangen
- Stel je doelstellingen bij of breek je einddoel op in kleinere doelen om het overzichtelijk te maken
- Kijk kritisch naar je voedingsschema en bepaal of dit niet te streng is, en wat er anders zou kunnen
- Staar je niet blind op de cijfers van jouw weegschaal maar ga uit van hoe jij je voelt
- Probeer stress en stressvolle situaties te vermijden
- Wees creatief met bewegen, sporten kan op verschillende manieren dus kies wat goed bij je past
- Gebruik de sociale steun van vrienden en familie en breng wat quality time met ze door
- Schakel deskundige hulp in zoals een personal trainer of coach zodat je een stok achter de deur hebt
